top of page
Zoeken

CANCER PREVENTION RECOMMENDATIONS ENTERING 2022


AANBEVELINGEN VOOR EEN GEZOND LEVEN MET WETENSCHAPPELIJKE BEGELEIDING

Voor elk nieuw jaar en naarmate het nieuwe jaar nadert, nemen we een aantal beslissingen over onszelf en onze omgeving. Omdat zelfs de Ottomaanse sultan eeuwen geleden zei: "Een staat zijn is als een ademtocht in de wereld" is een van de meest waardevolle geschenken die we vandaag de dag kunnen hebben, om gezond te zijn en gezond te blijven. Dan kunnen we ook voornemens maken om voor het nieuwe jaar gezonder te zijn en te blijven. We hebben de afgelopen jaren over zoveel dingen gepraat. We zeiden: laten we geen suiker eten, we zeiden dat we dit voedingsproduct meer moesten consumeren en dit voedsel minder, we stelden altijd de manieren om gezond te zijn en te blijven in vraag en we probeerden het zoveel mogelijk toe te passen. Dus, wat zijn de feiten en suggesties waar de wetenschap naar verwijst? Het goede nieuws is dat deze suggesties ons niet alleen helpen het risico op kanker te verminderen, ze hebben ook een beschermend effect op ons hart en onze hersenen. Het moeilijkste is niet het soort suggesties dat we voor een korte tijd doen en dan vertrekken; dat wil zeggen, het is effectief wanneer het continu wordt toegepast. Maar hoe goed we de suggestie ook uitvoeren, we zien ook dat het niet mogelijk is om honderd procent ziekte te voorkomen door noodlottige, omgevings- of toevalsfactoren. Laten we echter een gezonde, kankervrije levensstijl definiëren in het licht van de wetenschap. Ik heb 5 aanraders voor je:

1. Geef belang aan uw echtgenoot, vriend, vriend

2. Eet goed, eet minder

3. Ga naar rechts

4. Vraag een vroege diagnose aan

5. Niet insluiten, delen



1. Geef belang aan uw echtgenoot, vriend, vriend

Wonen in een sociaal arme omgeving en geïsoleerd zijn en blijven is een van de factoren die het risico op vroegtijdig overlijden het meest vergroten. Laten we onze familie-, werk- en vriendenkring rijk houden, wat we zinvol en plezierig vinden om samen te zijn. De voorwaarde om mens te zijn is helpen, delen, vertellen en luisteren.

Observationele studies tonen duidelijk aan dat sociale armoede, dat wil zeggen isolatie, het risico op vroegtijdig overlijden meer verhoogt dan roken. Zelfs het schenken van bejaarde weeskinderen met een plant waarvoor ze alleen zullen zorgen en waarvoor ze verantwoordelijk zijn, kan een beschermend effect hebben tegen de dood, zo blijkt uit een onderzoek in verpleeghuizen. Een goede vriend zal ongetwijfeld veel belangrijker zijn dan dat.



2. Eet goed, eet minder

Eet matig rijk aan groenten, fruit, zeevruchten, olijfolie en onbewerkte graanproducten, en arm aan witte bloem en suiker, rood vleesproducten, zoutgehalte en dierlijke vetten. Probeer op een normaal gewicht te blijven.

Het is algemeen bekend dat obesitas het risico op sommige vormen van kanker, zoals kanker van de dikke darm, baarmoeder en prostaat, verhoogt en ook de gezondheid van bloedvaten en organen schaadt.

Het onderdrukken van de overmatige en chronische ontstekingsreactie in het lichaam kan ook beschermend zijn tegen vele verwoestende ziekten; deze omvatten enkele ernstige hersenziekten zoals atherosclerose, kanker en de ziekte van Alzheimer. Hoewel er nog geen medicijn is gevonden om deze aandoeningen te voorkomen, denk ik dat sommige voedingsmiddelen die de ontstekingsreactie onderdrukken, in deze zin kunnen bijdragen. Hoewel er geen volledige klinische gegevens in deze richting zijn, omvatten sommige voedingsmiddelen waarvan is aangetoond dat ze een beschermend effect hebben in laboratorium- of dierstudies, haver, lijnzaad, rode druiven, granaatappel, salie, groene thee, kaneel, gember en kurkuma. We kunnen meer van deze producten in onze voeding opnemen, maar bewust.



3. Ga naar rechts

De hele dag voor een computerscherm zitten, uren voor de tv zitten en niets doen is eigenlijk niets voor ons. Sporten of stevig wandelen op de meeste dagen van de week om de hartslag iets te verhogen, indien mogelijk, met een vriend, zal beschermend zijn. We weten dat postbodes in Engeland en herders op Sicilië lang hebben geleefd.

We weten ook dat bij tennissers de algemene gezondheid op hogere leeftijd beter is dan bij de algemene bevolking, de botdichtheid hoger blijft en dat vroegtijdige sterfte minder vaak voorkomt. Ik denk dat dit voor veel sporten geldt als het zorgvuldig en weloverwogen wordt gedaan, vooral als het in een groep of met een vriend wordt gedaan.



4. Vraag een vroege diagnose aan

Onder de kankerscreeningtests kunnen mammografie voor borstkanker, uitstrijkje voor baarmoederhalskanker, psa-bloedonderzoek voor prostaatkanker of colonoscopie voor darmkanker helpen bij een vroege diagnose, aanvragen bij gezondheidscentra om dit te laten doen in geschikte leeftijdsgroepen, bij geschikte mensen , en op tijd.

Vroegtijdige behandeling van enkele aanvullende gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk, die kan optreden bij intermitterende gezondheidscontroles, kan toekomstige hersen- en hart- en vaatziekten voorkomen.



5. Niet insluiten, delen

Stress is een bekende ernstige gezondheidsrisicofactor. Onderzoekers hebben de afgelopen jaren aangetoond dat langdurige blootstelling aan stress de sterfte door long- en hartgerelateerde niet-kankerproblemen kan verhogen, maar ook het risico op darmkanker, long- en slokdarmkanker verhoogt.

We kunnen bijdragen aan onze gezondheid door stressgerelateerde factoren in ons leven te verminderen, de stresslast te delen met onze vrienden en omgeving, en, naar mijn mening, door de steun van psychologen en therapeuten te krijgen voor de onderdelen die we kunnen



0 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven

Comments


bottom of page